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Salto en cunclillas

Este ejercicio afecta a todo el cuerpo, mejora el conocimiento del cuerpo, fortalece las piernas y aumenta el ritmo cardiaco.

Intermedio/Avanzado

Debe saber cómo caer correctamente.
Asegúrese de tener unos músculos centrales fuertes antes de intentar este ejercicio.
Realice un buen calentamiento dinámico antes de iniciar este ejercicio.

Este movimiento consiste en saltar sin moverse del sitio.
Comience con las manos tras la espalda.
Póngase en cunclillas, con la espalda formando un ángulo de unos 90 grados con las rodillas.
Inicie un movimiento con un salto vertical explosivo, y al mismo tiempo, extienda con fuerza los brazos por encima de la cabeza.
Caiga con los dedos de los pies y luego con el talón, para absorber el impacto de la caída.

1-2 serie(s) / 30 segundos

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