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Flexiones alternas

Este ejercicio fortalece los músculos que rodean los hombros, los posturales y los del torso

Principiante/Intermedio

Boca abajo, mantenga una postura con la espalda recta a lo largo del ejercicio, con los omoplatos hacia atrás y abajo.
Active los músculos centrales contrayendo bien los músculos abdominales.
En esta posición debería ser capaz de estabilizar todo el cuerpo.

Comience en posición de plancha, los codos y rodillas en el suelo, los músculos centrales activados, los glúteos contraídos y los omoplatos hacia atrás y abajo.
Coloque una mano en el suelo, bajo el pecho y empuje simultáneamente con ese brazo, mientras coloca la otra mano en el suelo bajo el pecho y empuja.
Vuelva a la posición inicial inclinándose sobre un codo hasta tocar el suelo, seguido por el otro.
Asegúrese de que las caderas están a la misma altura durante el movimiento.

1 serie / 5 repeticiones

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