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Salto Giro

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Este ejercicio está diseñado para ejercitar todo el cuerpo y fortalecer las piernas y el torso.

Nivel de habilidad

Principiante/Intermedio

Fundamentos

  • Debe saber cómo caer correctamente.
  • Realice un buen calentamiento dinámico antes de iniciar este ejercicio.
  • Asegúrese de tener unos músculos centrales fuertes antes de intentar este ejercicio.
  • Mantenga una postura con la espalda recta a lo largo del ejercicio, con los omoplatos hacia atrás y abajo.
  • Contraiga el vientre, como si intentase llevar el ombligo hacia la columna.

Ejecución

  • Empiece con los pies juntos, las rodillas flexionadas y mirando hacia adelante, como se muestra.
  • Con las manos juntas, realice giros de cadera (la mitad inferior del cuerpo, de cintura hacia abajo, girará mientras salta).
  • Asegúrese de caer sobre los dedos de los pies y en el mismo punto del suelo.
  • Las manos girarán hacia el MISMO lado que las piernas.
  • Preste atención al ritmo relativo de este ejercicio.

Repeticiones

1-2 serie(s) / 30 segundos.

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