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Salto - parada

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Este ejercicio afecta a todo el cuerpo, aumenta la frecuencia cardiaca y fortalece las piernas

Nivel de habilidad

Intermedio

Fundamentos

  • Realice un buen calentamiento dinámico antes de iniciar este ejercicio.
  • Empiece con los pies separados una distancia igual a la anchura de su espalda, con los pies hacia adelante, las rodillas alineadas con el antepié y los brazos a ambos lados.
  • A lo largo del ejercicio mantenga una buena postura, con la espalda recta y el vientre contraído, como si intentase llevar el ombligo hacia la columna.

Ejecución

  • Agáchese ligeramente y salte hacia arriba, con los brazos sobre la cabeza (como si intentase tocar el techo).
  • Vuelva a colocar los brazos a los lados al caer.
  • Aterrice suavemente, de forma controlada, mientras mantiene el control de todo el cuerpo.
  • Haga una breve pausa y aguante la postura de la caída antes de repetir el movimiento.
  • Mantenga el pecho alto y la mirada hacia adelante.

Repeticiones

2 series / 10 repeticiones.

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