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Carioca

Este ejercicio está diseñado para mejorar la movilidad y aumentar el ritmo cardiaco.

Principiante/Intermedio

Mantenga una postura con la espalda recta a lo largo del ejercicio, contrayendo el vientre.
Debe saber cómo caer correctamente.
Realice un buen calentamiento dinámico antes de iniciar este ejercicio.

Empiece con la cabeza alta y las rodillas ligeramente flexionadas.
Moviéndose hacia un lado, el patrón de movimiento es paso (con la primera pierna), cruzando por delante (con la segunda pierna), paso (a un lado, con la primera pierna), cruzando por detrás (con la pierna atrasada).
Asegúrese de girar las caderas.
Preste atención al ritmo relativo de este ejercicio.
Si siente dolor o pierde el equilibrio, REDUZCA la velocidad y el rango del ejercicio.

1 serie / 30 repeticiones o segundos.

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