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Patada al trasero

Este ejercicio mejora la capacidad del cuerpo para hacer fuerza, aumenta el ritmo cardíaco y fortalece las piernas.

Intermedio

Debe saber cómo caer correctamente.
Asegúrese de tener unos músculos centrales fuertes antes de intentar este ejercicio.
Realice un buen calentamiento dinámico antes de iniciar este ejercicio.

Comience colocándose en cuclillas.
De forma explosiva, salte extendiendo las piernas y, al mismo tiempo, coloque brevemente las manos sobre la cabeza.
Una vez en el aire, intente tocarse los glúteos con los talones.
Caiga suavemente, primero con la parte delantera del pie y luego con los talones.

1 serie / 10 repeticiones

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