Herramienta para la actividad

Seleccione el nivel de habilidad

Detalles de la actividad

Abdominales con brazada hacia atrás

Este ejercicio proporciona estabilidad y apoyo para el tronco

Intermedio/Avanzado

Mantenga una postura con la espalda recta a lo largo del ejercicio, con los omoplatos hacia atrás y abajo.

Empiece en la posición para hacer abdominales (con los hombros sobresaliendo ligeramente de la colchoneta).
Asegúrese de tener la columna estirada y no excesivamente curvada.
Las manos deben estar a los lados, con las palmas hacia arriba (como se muestra).
Mientras se mantiene en la posición de hacer abdominales, realice un movimiento hacia atrás con una mano, como si nadase de espaldas. Debe seguir el movimiento de la mano con la mirada.
Tras completar la brazada, vuelva a colocar la mano a un lado y realice el movimiento con el otro brazo.

1 serie / 5 repeticiones por brazo.

Volver al listado