Herramienta para la actividad

Seleccione el nivel de habilidad
Detalles de la actividad

Mini flexiones

Get Adobe Flash player

Es un ejercicio excelente para mejorar los músculos posturales

Nivel de habilidad

Principiante

Fundamentos

  • Antes de hacer este ejercicio, asegúrese de tener suficiente fuerza en la parte superior del cuerpo como para soportar su peso con los brazos.
  • Para este ejercicio necesitará 2 sillas/bancos estables.
  • Mantenga una postura con la espalda recta a lo largo del ejercicio, contrayendo el vientre.
  • Realice un buen calentamiento dinámico antes de iniciar este ejercicio.

Ejecución

  • Para este ejercicio tendrá que mover los omoplatos hacia atrás y abajo, soportando el peso de la parte superior del cuerpo.
  • Coloque una mano en cada silla/banco.
  • Doble las rodillas y use las piernas para soportar el peso del cuerpo.
  • Mantenga los codos fijos a lo largo del ejercicio.
  • Sólo deben moverse los omoplatos.

Repeticiones

1 serie / 5 repeticiones.

Volver al listado