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Estiramientos de brazos y piernas

Este ejercicio afecta a todo el cuerpo y mejora la estabilidad y el equilibrio.

Principiante/Intermedio

Quizás le ayude estirar la parte delantera de las caderas y la espalda antes de este ejercicio.
De pie con la espalda recta y la cabeza alta, con una mano en la cadera, equilíbrese en la pierna opuesta, con la rodilla ligeramente doblada y alineada con el 2º y el 3º dedo del pie
Contraiga el vientre.

Con la espalda recta y la cabeza alta, extienda hacia atrás la pierna opuesta y, al mismo tiempo, extienda el brazo del lado contrario hacia adelante y arriba, hacia el techo.
Aguante un momento y vuelva a la posición inicial, manteniendo la postura.

1 serie / 10 repeticiones por pierna.

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